Dziekuje bardzo za pomoc, ogarne co w sklepie piszczy. Jogurty naturalne, wiem, ze zdrowe i wartosciowe ale nie przepadam, Wybiore serek wiejski lub twarog lub na zmiane. A bialko jest wiec to w razie 'w'. Do tego BCAA dorzuce i powinno byc git. Nie polecasz innych supli...czy dla swiezakow nie trzeba :) Tniemy dalej ale mam nadzieje, ze nie bede [...]
Spoko, ale jeśli za dużo carbo i dextrozy to ile powinienem tego brać? Nie bardzo wiem, 100g dziennie carbo i 60g dextrozy mieści sie w limicie jaki jest na opakowaniu. Wiem ze do tego nie bardzo powinienem sie stosować ale jeśli możecie to napiszcie ile czego(gram) i o jakim czasie.
witam wykonalem sobie taki oto planik, ktory zamierzam zaczac za jakies 3 tygodnie, mozecie rzucic okiem i ewentualnie cos skorygowac choc nie sadze, zeby bylo raczej co Biceps Uginanie ramion prosta sztanga x 2 Triceps Francuski wyciskanie lamana sztanga w lezeniu x 2 Klata Wyciskanie sztangi na skosie w gore x 2 Wyciskanie sztangielek na skosie [...]
200g Oats platki owsiane? co za dużo to nie zdrowo... zaleje cie moim zdaniem od 4400 kcal daj 3800-3900 i patrz co się dzieje jak zalewa to zmiejsz jeszcze troche wegle... no chyba ze chcesz być otłuszczonym miskiem to jedź te 4400 kcal ;p urozmaicaj warzywa nie tylko fasola, nie tylko makaron/ryż jest dużo zamienników. KCAL: 4410 daj tutaj [...]
nick23 Malo wiesz:) jesli myslisz ze 50 tab mety ci zniszczy watrobe ( o ile autor bral oslonki) a nawet gdyby nie to tez duzo 50 tabletek nie jest wstanie dzialac to sie grubo mylisz:), o psyche o co ci chodzi? psycha jest zalezna od człowieka, jeden reaguje tak a drugi inaczej takze:).. A o zastojach to ja malo wiem, ale mysle ze po tych 2 [...]
I jak Michalinho podobał sie filmik z walki Gołoty??? Wiem może kopia nie jest doskonała. Ale da sie pośmiać na końcu jak andrzej komentuje swoją przegraną ZACHĘCAM INNYCH DO ŚCIĄGANIA WALKI I OCENIANIA JEJ!!!
dzieki za wszystkie wypowiedzi nie chce zakladac nowego tematu wiec powtorze te pytanie, ktore mnie dreczy ^^ i teraz mam pytanie, wiem ze w atlasie napisane jest aby trenowac kazda grupe miesniowa raz w tygodniu, ale ktos pisal ze lydek nie trzeba sie tak kurczowo trzymac a wiec madrze jest cwiczyc np. lydki w poniedzialek i piatek ? podobne [...]
hej Mihupaw, wiem ze na pewno mama nie ma nadcisnienia. Wiem tez ze kiedys brala ThermoSLim czy cos takiego- jakis wynalazek Olimpu. Jednak wtedy nie cwiczyla tak regularnie jak teraz. Mama cwiczy juz ok 2 tygodnie bez spalaczy i na razie jest zadowolona ( samopoczucie i kondycja na plus ) ale ciezko jest walczyc z tluszczem. MOze tamto pomoze... [...]
wiesz... pierwsza sprawa to ze o cenach sie nie gada tutaj, druga to że nie masz 18 lat.. mnie to wisi. po prostu nie chce zeby sie mod do ciebie uczepil za podawanie ceny itp ale to twoj wybor jak chcesz poleciec z forum. slaws1170 w takim razie jak myslisz skad dill ma wszystkie apteczniaki ? nie chodzi mi o PL apteczniaki. jak bylem u znajomego [...]
ludwik997 wiem że mam rację...bo tutaj wszyscy twierdzą że mają psy obronne :) a po przeczytaniu dalszej treści ich posta wynika że mają niewychowanego,niesłuchającego się agresora.To powód do dumy?Nie...to powód do wstydu!!!Jak ktoś kto nie umie wychować psa,wychowa dziecko?Potem pojawia się taki gówniarz w dresach z krokiem w kolanach z [...]
heh ostatni w 2010 roku wiem, ze winem raczej masy nie nabije, ale mam nadzieje, ze nabije troche wiecej miecha niz po samym propie. A roznica 350mg na tyg propa, a ok 440 enana cos odczuje, czy to raczej taka kosmetyczna roznica?
Juz wiem ze do tej pory wszystko robilem zle....ale dalej nie potrafie ulozyc sobie sam poprawnego planu treningowego...chociaz prawie caly "atlas treningowy" przeczytalem od poczatku do konca
Dzieki STARki...to chyba najlepsza do tej pory wypowiedz jaka uslyszalem od Ciebie heheeee .O tym moim pierwszym wynalazku juz zapomnialem..chociaz meczylem sie z nim 4 miechy ... wiem ze bylem glupi,ale przeciez nie kazdy odrazu jest ...... !! Mam jeszcze tylko pytanko jak dlugo mam tym leciec...6 tygodni starczy!?
[...] tesc 200mg /week 1-6 meta 15mg ed 6-12 winko 50mg e2d Wiec zbiera kase i laduje w siebie zamiast 100 mety caly ten syf i stwierdza ze sie dobrze czuje tylko mu troszke cisnienie skoczylo ale tak to luzik buehehe Zbadaj sie za 10 lat to sie dowiesz czy luzik. Sobie myslisz "a***** mnie co bedzie za 10 lat". Tylko ze to zleci i nie [...]
[...] ale to kwestia czasu bo kasa czeka..Cykl zaczynam dopiero za kilka tygodni,teraz kompletuje suple i jeszcze trzech brakuje. Czekam na pomoc od "Bulmastif" bo mnie troszke zmyliliscie i nie do konca wiem jak to jesc kurcze,a towar prawie skompletowany :/ Chodzi mi glownie o 6-oxo,zma ,tribulus i spalacz bo reszte wiem. Zmieniony [...]
No wiem wiem, tylko chodzi mi o minimalny przyrost tkanki tłuszczowej. na kicku na pewno spalam troche tkanki tłuszczowej, więc chce to wliczyć w dietę, ale ile dokładnie kalori spale to nie potrafie określić.
[...] nei za duzo tych wegli ? Od razu uciac wegle czy stopniowo? 2. Wiem ze troche białko moze ubogie, duzo prochu ale czy to aż tak moze sie odbic na calym efekcie ? Nie stac mnie troche jeszcze codziennie po 0,5kg piersi. 3. Czy jedzenie w posilku tlustej makareli o 18:30 jako ostatni posilek i posilek 1h po silowni to nie jest zle rozwiazanie? 4. [...]
Meh, naprawdę musisz w końcu zrozumieć co do Ciebie piszemy. Jakby było tak jak piszesz: mięsień rośnie i tłuszcz leci, to mielibyśmy samych Adonisów . Munga ja rozumiem doskonale co piszecie i o tych wszystkich mechanizmach też już troszkę czytałem, ale wiem też że w praktyce często się to różni, byc może dlatego że zbyt kurczowo trzymamy się [...]
[...] zmienić , podpowiedzieć . Nie do końca wiem na czym się skupić bardziej czy na ilości serii czy na powtórzeniach oraz czy zaczynać od większego ciężaru i schodzić czy odwrotnie, żeby efekty były jeszcze lepsze . A Nogi -przysiady Plecy -martwy -pociąganie na drążku nachwyt szeroki uchwyt Klatka -wyciskanie hantli skos dodatni Barki -arnoldki [...]
No właśnie wiem jak to wygląda a obecna sytuacja nie pozwala mi na powrót do Polski. Problemów z ciśnieniem nie mam ale zakładam że to dzięki ciągłej suplementacji omegi , oleju lnianego i żelaza. Co oczywiste staram się jak najbardziej zminimalizować skutki uboczne jak tylko daje rade ale ten problem z badaniami zawsze powoduje niepewność co tak [...]
Oto i JA 17 lat
